DIETA PARA MEJORAR SU SALUD VISUAL
mayo 13, 2020
Tus ojos también necesitan nutrirse bien. Una sana alimentación ayuda a una mejor salud visual.
BALANCEA TU DIETA!
FRUTAS, VERDUTAS | OMEGAS, ZINC…
¿Puede imaginar una dieta para mejorar su salud visual?. Pues bien, a pesar de que la dieta ideal no existe, una sana alimentación incide sobre una buena visión. Un adecuado aporte de nutrientes y de todos los grupos alimenticios nos ayuda a proteger la salud ocular.
La Vitamina C, como todos sabemos, ampliamente encontrada en los cítricos, también puede hallarse en uvas, fresas, tomates y pimentones. Su aporte favorece detener el daño que el tiempo produce sobre los tejidos. Es decir en cierta forma es una fórmula de “antienvejecimiento” natural.
Los Betacarotenos, entre ellos la Luteína y la Zeaxantina, que disminuyen el riesgo de progresión de la Degneración Macular relacionada con la edad y de Cataratas. Pueden encontrarse en espinacas, lechuga romana, huevos, brócoli, maíz y arvejas.
Los famosos Omega 3, que son ácidos grasos, ayudan a mejorar la lubricación de los ojos. Se encuentran en el salmón, las sardinas y el atún.
El Zinc es un mineral esencial en la protección del efecto de la luz en la salud visual. Lo encontramos en legumbres, fríjol, maní, carne roja magra, cereales fortificados y ostras.
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- Frutas verduras
Proporcionan vitamina A y C. Alimentos con alto aporte: Naranja, mandarina, limón, fresas, mango, duraznos, melón. Verduras: brócoli, espárragos, tomate.
- amarillas
Las frutas y verduras amarillas tiene antioxidantes, entre ellos la luteína y zeaxantina. Adicionalmente los tienen los vegetales verdes como aguacates, lechugas y espinacas.
- Huevos
Proporcionan vitaminas A, D y E
- Frutos Secos
Como el maní, nueces, almendras, tienen vitamina E, que es un antioxidante y considerada la principal vitamina antienvejecimiento.
- pescado
Aporta ácidos grasos tipo Omega 3 y una de las principales fuentes es el salmón.
- Aceite de oliva
Tiene elementos antioxidantes.
Realmente existe una Dieta para mejorar su salud visual! Anímese a unirse al cambio!!!
